生活規(guī)律的計(jì)劃，當(dāng)然必須適應(yīng)環(huán)境、職業(yè)、家庭成員等實(shí)際情況來(lái)定。上班族孕媽咪會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，?dǎo)致生活不規(guī)律而影響到健康，必須多費(fèi)一番心思。

  睡眠

  孕媽咪每一天的睡眠時(shí)間最少需要8小時(shí)，由于午睡對(duì)于恢復(fù)精力極有幫助，孕期最好養(yǎng)成午睡習(xí)慣。

  處理家務(wù)

  妊娠期并不特別禁止做哪一類家務(wù)事，原則上以不造成疲勞為度。

  購(gòu)物

  避開(kāi)購(gòu)物高峰期，一次采購(gòu)物品不宜過(guò)多，如果需要大量采購(gòu)時(shí)，最好休假時(shí)由家人陪同前往。

  準(zhǔn)備食物

  不要在廚房站得太久，菜肴以準(zhǔn)備時(shí)間較短的為宜，偶爾不妨上飯店輕松一下，并且要隨時(shí)休息，能坐著做的事，盡量坐著做。

  打掃衛(wèi)生

  長(zhǎng)時(shí)間彎腰打掃或擦拭，都會(huì)壓迫腹部。

  洗滌衣物

  用手洗衣服相當(dāng)勞累，除非有必要，一次也不要洗太多。大件衣物可以送洗衣店或動(dòng)用洗衣機(jī)清洗。

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